養生網養生指南:
廣告

熱瑜伽:既減肥又排毒

發布時間:2019-05-31 16:14:00 瀏覽:189 來源:互聯網
  熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支――哈達瑜伽的基礎上創立的。在熱瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢,并把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。因此練習時要按教練的指導順序來做,否則就會出錯。對于平衡能力、手腳協調能力較差,平時缺乏運動的人而言,開始學習時,有些動作不能一步到位。

  熱瑜伽最大的功效就是減肥和排毒。一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙,加快脂肪代謝。瑜伽的深呼吸運動也能增加體內細胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。而通過刺激淋巴系統以及大量的出汗則可以排出毒素。

  熱瑜伽和傳統瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高溫下練習,因此練習者身邊最好準備一張毛巾來擦汗,同時準備一杯運動型飲料,隨時補充電解質,如果感到身體不適,應立刻停止練習。

  特別提醒:

  1.訓練前2個小時不要吃東西,在課前20分鐘最好喝一大杯水。

  2.穿吸汗透氣的衣服。

  3.每周練習二至三次,不宜過多。

  4.練習中分段補充電解質。

  5.練習中出現身體不適,立刻停止練習。

  熱瑜伽的起源:

  瑜伽誕生在印度,已經有5000多年的歷史。由于印度的氣候比較炎熱,因此很多人是在高溫炎熱的自然環境中練習瑜伽。十多年前,一對來自印度的夫婦在美國利用現代化的加溫設備,重現印度傳統瑜伽的高溫修習環境,從而創立出一門新興的瑜伽――熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。幾年前,熱瑜伽傳入中國。
廣告
99真人备用网址 喀喇沁旗| 于都县| 兴隆县| 新沂市| 阿克苏市| 弋阳县| 昆山市| 和顺县| 乌拉特后旗| 惠州市| 洪雅县| 韩城市| 泽州县| 九龙县| 舞钢市| 夏津县| 齐河县| 安福县| 远安县| 正宁县| 新和县| 沿河| 丰县| 沅江市| 昂仁县| 麻栗坡县| 宜章县| 思茅市| 莱阳市| 额尔古纳市| 射阳县| 法库县| 阿合奇县| 黑龙江省| 平潭县| 杭州市| 琼海市| 临西县| 壶关县| 凌云县| 丹巴县| 顺昌县| 钟祥市| 泊头市| 郎溪县| 贵南县| 高邑县| 包头市| 裕民县| 固原市| 林口县| 神池县| 孟津县| 确山县| 湟源县| 含山县| 宿州市| 舞阳县| 曲周县| 盐城市| 崇信县| 靖宇县| 汉源县| 潮州市| 郸城县| 扶绥县| 建宁县| 宜都市| 泌阳县| 威宁| 南陵县| 收藏| 交口县| 砀山县| 涡阳县| 青州市| 正定县| 麻阳| 台中市| 漾濞| 广河县| 利辛县| 闵行区| 云南省| 长宁区| 清镇市| 盘锦市| 如皋市| 南部县| 铜山县| 安新县| 常山县| 山西省| 义乌市| 河源市| 吴川市| 永安市| 冷水江市| 荔波县| 美姑县| 福建省| 渝中区| 库尔勒市| 巫山县| 石门县| 双江| 石渠县| 八宿县| 托里县| 定西市| 万宁市| 武清区| 黔南| 宝鸡市| 樟树市| 红安县| 云和县| 乌鲁木齐市| 扬州市| 郸城县| 西吉县| 明溪县| 江城| 信阳市| 海林市| 赤壁市| 贡觉县| 海南省| 武鸣县| 麻江县| 万全县| 富宁县| 福贡县| 德格县| 龙胜| 潼南县| 砀山县|