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夏季如何喝水才能更好地养生

发布时间:2019-06-14 14:34:21 浏览:309 来源:互联网
  喝水是每天都必不可少的事情,尤其是在夏季,出汗多,水分更容易蒸发,因此更要注意补充水分。夏季喝水也有讲究,掌握好喝水的技巧,在补充水分的同时能起到更好的养生作用,不同的体质的人群也要根据自己的情况来选择喝水的方式。那么夏季要如何喝水才能更好地养生呢?

  夏天要这样喝水

  1、要及时补充盐分

  适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。

  2、要喝水少量多次

  口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

  3、要避免喝“冰”水

  夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。

  根据体质来喝水

  然而,不同体质的人,在喝水这件事情上也要有所微调。具体的介绍如下:

  1、平和质的人阴阳基本平衡,饮水量宜适中。

  2、阴虚质的人容易夜间盗汗,体内阴液不足,也容易生内热,故饮水量宜多,宜饮偏凉的水,以养阴清热。

  3、阳虚质的人体内阳气不足,不能温化水液,饮水量宜少,宜饮温水,以温化水液。

  4、气郁质的人常有肝气郁结,空腹饮水可使体内津液流通,有助于疏肝理气。

  5、特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。

  6、痰湿质的人体内水液的代谢异常,表现为口渴,但饮水量不宜多,少量多次饮温水较好。

  湿热质的人在广东地区较多,体内湿邪不化,加之热蒸,体内常缺水,但不欲饮,宜多次少量饮水,空腹饮水较好。

  7、气虚质与阳虚质的人有所相同,气虚质的人常白天自汗,稍作运动就会更加厉害,饮水量宜适中,宜多次少饮,避免冷饮,因冷饮过多可损伤脾胃。

  8、瘀血质的人血液粘滞,易生血瘀证,出现疼痛性疾病,从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙,此类人的饮水量宜大,温水较好。对于血瘀质的人,饮水量多可能有美肤的作用。
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