养生网养生指南:
广告

常失眠怎么回事,可能是这6个原因

发布时间:2019-04-01 11:29:23 浏览:875 来源:互联网
  
点击购买

  在日常生活中,失眠在现代生活中是很常见的,引起失眠的原因有很多,比如工作生活方面的压力都是会引起的。那失眠的原因有哪些吗?下面我们就一起来看看吧。

  失眠的原因

  1、心理社会因素

  应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

  2、躯体疾病

  各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

  3、精神疾病

  抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

  4、食源性因素

  常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

  5、环境因素

  噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

  6、生理因素

  高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

  失眠吃什么食物好

  1、蔬菜的选择

  山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

  2、主食及豆类的选择

  选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

  3、肉蛋奶的选择

  鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  4、水果的选择

  因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
广告
99真人备用网址 彝良县| 西安市| 田林县| 林芝县| 甘南县| 鹿邑县| 京山县| 泰来县| 文安县| 花莲县| 元朗区| 宜阳县| 玉龙| 兴海县| 绩溪县| 灵台县| 思茅市| 沿河| 康马县| 新津县| 怀远县| 栾川县| 新疆| 广汉市| 东城区| 肇源县| 灵宝市| 芮城县| 普陀区| 张家口市| 通许县| 洪洞县| 乌拉特后旗| 西宁市| 顺昌县| 绿春县| 清水河县| 青神县| 乌兰县| 连云港市| 泸西县| 大同市| 龙游县| 莱芜市| 公主岭市| 永城市| 报价| 南昌县| 南宁市| 灵川县| 宕昌县| 平乡县| 漾濞| 卢龙县| 营口市| 密云县| 靖边县| 济南市| 和硕县| 平果县| 榆社县| 集安市| 甘洛县| 达拉特旗| 黑龙江省| 米脂县| 武平县| 稷山县| 新营市| 宣威市| 清徐县| 彭山县| 梓潼县| 新沂市| 睢宁县| 雷波县| 台南县| 板桥市| 德兴市| 宁河县| 密云县| 个旧市| 阜宁县| 巴里| 屏山县| 伊春市| 临桂县| 武清区| 屯昌县| 辽源市| 平塘县| 道真| 方山县| 泉州市| 鄂尔多斯市| 句容市| 茶陵县| 鲁甸县| 栾城县| 句容市| 郯城县| 荔波县| 休宁县| 陵川县| 沭阳县| 房产| 金湖县| 大余县| 玛纳斯县| 定南县| 巫山县| 新田县| 彩票| 临高县| 武安市| 宾川县| 涞水县| 上思县| 莱阳市| 宿松县| 永和县| 手机| 新巴尔虎右旗| 尚义县| 溧水县| 福建省| 锦屏县| 博乐市| 六枝特区| 榆林市| 三原县| 宜兰市| 昌江| 斗六市| 镇雄县| 新津县| 若尔盖县|