養生網養生指南:
廣告

三伏天養生小妙招get起來!

發布時間:2015-07-22 16:27:36 瀏覽:42636 來源:

  初伏防中暑

  伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,在熱浪的襲擊下,人體產熱增加,散熱減少,一些體溫調節功能較差的人,在高溫環境中很容易中暑。

  此時要合理安排作息時間,做好防暑降溫工作,注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留,烈日當頂時不宜出門,外出應帶上遮陽傘、帽,勿做劇烈的運動,中午要保證午睡。

  應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆,應速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應立即送醫院搶救。

  中伏防濕邪

  三伏正值古稱長夏季節,此時雨水增多,水氣上騰,濕氣極盛。濕性重濁、粘滯,易與熱結,濕熱交蒸,濕遏熱伏,使得汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾,常使人感到頭昏身重,胸中煩悶,四肢無力,食欲不振;濕熱下注,可致腸炎、痢疾等腹瀉。

  此時要格外注意飲食,既要清淡,又要富有營養易于消化,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品,亦可用鮮藿香、佩蘭各,飛滑石、焦大麥,甘草,水煎代茶飲,并注意飲食衛生,嚴防“病從口入”。

  末伏防秋老虎

  此時已經入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。

  此時,除仍需加強防暑降溫之外,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

  此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。

  飲食推薦:三豆湯

  三豆湯的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。有哪三豆呢?有綠豆、赤小豆和黑豆。

  三豆湯中,綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效,黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的加入,對它們的寒涼性有一定的抵消。因此,三豆湯不僅能清熱除暑,還能健脾利濕。這樣一來,體質一般的人經常食用適量的三豆湯,就不會給脾胃功能帶來不利影響。

  對于消化功能特別弱的人,可在三豆中加入適量大米,熬成清粥食用,也有清熱健脾的效果。

  [材料]

  綠豆、赤小豆、黑豆各20克,冰糖適量。

  [做法]

  1.將豆子洗凈,清水浸泡1個小時;

  2.將三豆放入鍋中,加入適量清水,用大火燒滾后轉小火慢煮1個小時。待豆子開花后,放入冰糖繼續煮5分鐘即可。放涼后連湯帶豆一起食用。

  溫馨提示:

 ?、倮先?、小孩、腸胃不好的親,可以用紅糖代替冰糖。

 ?、谌箿恢芸梢院葍纱?,三伏期間喝最好,最晚可以喝到處暑。

廣告
99真人备用网址 中宁县| 耒阳市| 温泉县| 华容县| 银川市| 巴林右旗| 永善县| 象山县| 贵南县| 得荣县| 密云县| 谢通门县| 马边| 万源市| 盐山县| 紫云| 舒城县| 玉田县| 吴川市| 屏东县| 化隆| 富川| 石阡县| 蓬莱市| 汤原县| 老河口市| 湟中县| 汶上县| 云浮市| 衡阳市| 邹城市| 资溪县| 平南县| 水富县| 渭源县| 临西县| 寻乌县| 南康市| 高雄县| 井陉县| 紫阳县| 皮山县| 孝昌县| 德庆县| 台东市| 克什克腾旗| 股票| 迁西县| 平南县| 开江县| 揭东县| 肇庆市| 昌宁县| 三台县| 溧阳市| 北辰区| 黄浦区| 自治县| 海盐县| 将乐县| 丰县| 罗山县| 临清市| 屯留县| 塔城市| 茂名市| 武鸣县| 枞阳县| 宁化县| 区。| 吴堡县| 天祝| 明光市| 中方县| 平顶山市| 交口县| 昆明市| 康乐县| 观塘区| 乌审旗| 宣武区| 五峰| 营山县| 西安市| 珲春市| 虎林市| 达日县| 历史| 青铜峡市| 佛学| 石棉县| 亚东县| 宜州市| 汾西县| 望都县| 宿迁市| 长治市| 佛教| 贵港市| 凤庆县| 信宜市| 温宿县| 思茅市| 习水县| 大渡口区| 明溪县| 库伦旗| 盐源县| 乳山市| 大宁县| 鹤庆县| 博白县| 平南县| 平山县| 南郑县| 水城县| 修武县| 剑阁县| 电白县| 普洱| 通河县| 二手房| 荔波县| 桂东县| 华容县| 错那县| 和硕县| 张家界市| 天峻县| 肥城市| 聂拉木县| 庆云县| 邹城市| 涿鹿县| 江西省| 将乐县| 阿勒泰市|