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芒種出汗缺鉀 當心夏季倦怠癥

發布時間:2014-06-06 10:36:48 瀏覽:6065 來源:


    芒種出汗缺鉀 當心夏季倦怠癥

    2013年芒種是6月5日,這是二十四節氣中的第九個節氣。據我國古書記載:“斗指巳為芒種,此時可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也?!币馑际钦f,芒種節氣是最適合播種有芒的谷類作物,如晚谷、黍、稷等。

    1、春困、秋乏、夏打盹

    俗話說:“春困、秋乏、夏打盹?!薄跋拇蝽铩痹卺t學上也稱之為”夏季倦怠癥,是由于夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。

    鉀是人體不可缺少的元素,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,最突出的表現就是四肢酸軟無力,出現程度不同的神經肌肉系統的松弛軟癱,尤其以下肢最為明顯,稱為缺鉀軟癱。

    嚴重時還會導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常,且伴有心血管系統功能障礙,如胸悶心悸,甚至可出現呼吸肌麻痹、呼吸困難。

    2、預防“夏打盹”

    “夏打盹”預防,當人體大量出汗后,不要馬上喝過量的白開水或糖水,可喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低。適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡,既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

    其次,鉀元素可以從日常飲食中攝取,含鉀較多的食物有:糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

    “夏打盹”雖是人們在夏季常出現的一種生理現象,但要區別對待。對學生、司機及高空作業等危險行業工作者,就要防止“夏打盹”,以免影響學習或發生危險。
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