养生网养生指南:
广告

眼疲劳也可食补

发布时间:2019-06-06 14:32:28 浏览:217 来源:互联网
  使用电脑、看书、看电视时,您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

  ?;ぱ劬?、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。

  现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对?;ぱ劬?、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

  所以,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则,可供参考。

  1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

  2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
广告
99真人备用网址 二连浩特市| 淳化县| 厦门市| 成武县| 砀山县| 嘉义市| 镇雄县| 哈密市| 广水市| 邵东县| 广灵县| 麻阳| 迁安市| 沙坪坝区| 门头沟区| 乌拉特中旗| 吉木乃县| 皮山县| 湘潭市| 和林格尔县| 礼泉县| 通河县| 西吉县| 鄢陵县| 屯留县| 雅江县| 城步| 育儿| 潮安县| 宝清县| 宕昌县| 万州区| 阜城县| 南溪县| 桑植县| 南雄市| 邯郸市| 淮阳县| 延长县| 鹤峰县| 南江县| 马公市| 印江| 焦作市| 威远县| 秭归县| 保康县| 昌邑市| 繁昌县| 三原县| 铅山县| 安图县| 景泰县| 游戏| 嘉峪关市| 太谷县| 定结县| 太白县| 浪卡子县| 镇康县| 蓬莱市| 邳州市| 曲麻莱县| 九龙城区| 清水县| 漳浦县| 鄂托克旗| 房山区| 册亨县| 迭部县| 宁阳县| 游戏| 五寨县| 连南| 鹤壁市| 封开县| 石门县| 夏津县| 莲花县| 新晃| 建平县| 云和县| 宣化县| 巩义市| 黄龙县| 道孚县| 广饶县| 定陶县| 金乡县| 卢氏县| 那曲县| 德保县| 丰宁| 扎兰屯市| 天长市| 苏尼特右旗| 增城市| 来凤县| 秦安县| 大石桥市| 潼南县| 永丰县| 临武县| 普安县| 定州市| 奉新县| 图们市| 湘乡市| 井冈山市| 陕西省| 东乌珠穆沁旗| 科技| 乌鲁木齐县| 阳原县| 霞浦县| 万宁市| 鄂州市| 商丘市| 安多县| 嘉禾县| 新昌县| 陕西省| 岱山县| 饶阳县| 加查县| 东海县| 连山| 海晏县| 广州市| 乌鲁木齐市| 五原县| 沭阳县| 东乌珠穆沁旗| 莱州市| 中超| 茂名市| 北票市|