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老人健康度夏的“六注意”

發布時間:2019-06-12 10:22:36 瀏覽:153 來源:互聯網
  中醫認為,夏季養生有四宜。養陽、養“長”、養心、養脾。對于老年人來說,對環境變化的適應能力差,更容易患病。因此,老年人要想平安度夏,以下的“六注意”大家要堅持做到。

  1.充分休息:老年人必須養成午睡的習慣,以保證每天有8小時的睡眠時間。

  2.避免著涼:夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。

  3.清潔皮膚:夏季要保持皮膚清潔,勤換衣物。

  4.預防中暑:避免長時間在烈日下或高溫下活動,同時注意補水。

  5.調節飲食:老年人代謝過程比一般人低10%-15%,所以夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化。

  6.防腸道?。?/b>老年人夏季不貪食生冷食品,不吃腐敗變質的食物,以免出現食物中毒和腸道疾病。
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