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10種肥胖類型的瘦身好建議

發布時間:2019-06-04 11:15:18 瀏覽:135 來源:互聯網
  肥胖根據原因不同可分成多種類型,瘦身先要認清自己是哪類型肥胖,找到適合的瘦身方法。

  一、單純性肥胖

  1.體質性肥胖

  原因:先天性。體內物質代謝較慢,物質合成的速度大于分解的速度。

  現象:脂肪細胞大而多,遍布全身,臉上有嬰兒肥現象。

  建議:選擇有氧運動進行鍛煉。

  2.獲得性肥胖

  原因:由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分布于軀干。

  現象:脂肪細胞大,但數量不增多。虛胖型體質,一捏肉松垮垮的,不緊實。

  建議:健康飲食,以綠色食品為佳。

  二、病理性肥胖

  1.柯興綜合癥

  原因:腎上腺皮質功能亢進,皮質醇分泌過多。

  現象:臉、脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多。

  建議:可用中藥減肥茶進行調節。

  2.胰源性

  原因:胰島素分泌過多,代謝率降低,試脂肪分解減少而合成增加。

  現象:全身肥胖。

  建議:調節好日常飲食,加強運動,提高代謝率。

  3.性功能降低

  原因:腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性欲減退。

  現象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。

  建議:加強鍛煉是首要手段。

  4.垂體性

  原因:腦垂體病變,導致垂體前葉分泌過多生長激素。

  現象:全身骨頭,軟組織,內臟組織增生和肥大。骨骼大,胃部肌肉突出。

  建議:飲食以清淡為主,并加強鍛煉。

  5.甲狀腺功能減退

  原因:甲狀腺功能減退。

  現象:肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現浮腫現象。

  建議:可用中藥調節,并且不能攝入太多鹽分,多吃利水的食物。

  6.藥源性

  原因:由藥物的副作用引起,如由腎上腺皮質激素類藥物導致。

  現象:在服藥一段時間后出現的肥胖,比如有些患有過敏性疾病、類風濕病、哮喘病的病人。

  建議:生活要有規律,并注重生活質量,加強日常鍛煉。

  7.皮下肥胖

  特點:脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下組織內。

  建議:多動,少吃,特別是少吃含脂肪多的油膩食物。

  8.內臟脂肪特點

  脂肪主要分布于腹腔內的腹膜。腰部及肚皮上贅肉很多。

  建議:每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水,清毒排便,多吃水果和蔬菜。
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